XXXI Media Maraton de la Ciudad Universitaria

Media Universitaria o como entrenar para una Maratón.

Esta es mi tercera media en tres fines de semana seguidos, y de las tres la que tenia un recorrido más "fácil". Pero ya la cabeza la tengo en los 42195 metros que espero recorrer esta misma semana en Roma. Por lo tanto este fin de semana el objetivo era hacer un último entreno y probar el ritmo que quiero llevar en la Maratón.
Sin entrenar en toda la semana me presente en esta media donde nunca había participado, sin más pretensión que rodar a 5:30 el kilómetro y esperar a que mi periostitis no fuera a más.
Una prueba, esta media que consistía en tres vueltas a un circuito de unos siete kilómetros por la Ciudad Universitaria, con una orografia que no era muy complicada, pero si que era casi constantemente de subidas y bajadas, eso si no muy pronunciadas.

Salida puntual a las 9:30 con muchísima gente, lo cual hizo que los primeros compases del recorrido fueran realmente lentos (primer km a mas de seis minutos), pero a medida que avanzaba la prueba fui cogiendo ritmo, ayudado porque la carretera cada vez estaba más despejada, así hasta el cuarto km donde marcaba un tiempo de unos 22 minutos. A partir de ese momento y mirando el reloj en todo momento, puse "velocidad de crucero" a 5:30, teniendo en cuenta que la primera parte del circuito era mas desfavorable, y por lo tanto podia ir mas lento, para en la segunda mitad recuperar ese tiempo e ir a la velocidad planeada.
Tiempo final 1:55:17, a 5:28 el km. Al final dos segundos más rapido de lo previsto.

Sobre la carrera, poco que decir, tres vueltas a un recorrido bastante feo y monótono. Sobre la organización, darles un sobresaliente, puesto que con doce euros de inscripción, ofrecieron durante el recorrido una señalización perfecta, avituallamientos muy correctos y más numerosos que en otras medias (cinco, por tres de las otras pruebas).
Y al llegar a meta, una camiseta técnica de la talla correcta y bolsa con bebida y comida en su justa medida.
Hay que ver lo facil que somos de contentar los atletas populares, y lo mal que lo hacen algunos organizadores, que lo único que quieren es sacarnos la pasta.

Ahora a pensar en Roma y esperar que la salud me respete, con la idea clara que acabar es un exito, y que bajar de cuatro horas seria tremendo.
Voy a interntar ir los treinta primeros km 5:30 y los doce últimos a 6:00, con lo cual acabaría con dos minutos menos de cuatro horas. Si puedo llevar a cabo este "plan" lo sabre en unos pocos días, mientras tanto a mentalizarme de que no va a ser nada fácil, y en carrera como decía Rocky en sus entrenos; "no hay dolor, no hay dolor".
Lo que tengo claro, si acabo, es a quien voy a dedicar esta Maratón, y ella lo sabe.

Mis cifras finales; tiempo neto 1h55m17s, en la posición 1369º, y en mi categoría 316º